Przeliczanie ocen wg. nowych ustawień profilu Zakładanie konta

Blog / Odchudzanie

Kategorie

Dieta śródziemnomorska – najzdrowsza wśród diet?

Mimo postępującej globalizacji, każdy region na świecie rządzi się własnymi, żywieniowymi zasadami. Ze względu na temperaturę tam panującą czy też dostępność konkretnych produktów, diety w poszczególnych miejscach świata różnią się od siebie. Wszystkie te różnice mogą jednak stanowić inspiracje do lepszego sposobu żywienia. W nowym cyklu zapraszam Cię na poszukiwania diety,…

czytaj więcej

Dieta pudełkowa – czy warto?

„Nie mam czasu”, „nie mam pomysłów na dania”, „nie chce mi się przygotowywać co chwila jedzenia” – to wymówki, które bardzo często skutecznie odsuwają nas od osiągnięcia upragnionego celu – zgrabnej sylwetki. Czy można temu jakoś zaradzić?  Rozwiązaniem, które pojawiło się jakiś czas temu na rynku są diety pudełkowe, czyli…

czytaj więcej

Jak żywić się w trakcie treningu, aby mieć siłę i nie zaszkodzić swojemu organizmowi?

Wzór na atrakcyjną figurę to odpowiednio zbilansowana dieta i prawidłowy trening. Łącząc te dwa elementy, możesz mieć pewność, że będziesz cieszyć się zdrowiem, dobrym samopoczuciem i szczupłą sylwetką. Jednak jeśli chcesz uprawiać sport, musisz pamiętać, że wówczas zmienia się zapotrzebowanie organizmu na różnorodne składniki. Przyjrzyjmy się tym potrzebom.  Odpowiednio dobrana dieta…

czytaj więcej

Makaron, kasza, ziemniaki, a może ryż – jaki „wypełniacz” będzie najmniej kaloryczny, a jaki najzdrowszy?

Kotlet, ziemniaki i surówka – kto przynajmniej raz nie zjadł takiego, typowego, polskiego obiadu? Jednak to do czego przyzwyczaiły nas nasze mamy czy babcie, wcale nie musi być stałym elementem świadomej diety. Sprawdźmy więc czy rzeczywiście taki zestaw to najlepsze rozwiązanie?  Ziemniaki, makaron, kasza to produkty, które stanowią węglowodanową część spożywanych…

czytaj więcej

Superżywność: Nasiona roślin strączkowych – czy są dobre dla każdego?

W cyklu Superżywność przyglądam się produktom, które mają wyjątkowe właściwości wspomagające leczenie organizmu, są źródłem witamin i minerałów bądź też wpływają na lepszą pracę niektórych organów. Jednak te same produkty niektórym mogą bardzo pomóc, innym zaś zaszkodzić. Tak jest w przypadku nasion roślin strączkowych.  Pod tą długą nazwą – nasiona roślin…

czytaj więcej

Głodówki a konsekwencje dla zdrowia. Nie warto chudnąć za szybko!

W końcu zrobiło się ciepło, zrzuciliśmy ciepłe płaszcze, ale nie udało się zrzucić zbędnych kilogramów? Nie przejmuj się! Po długich miesiącach zimy, ciepła wiosna sprzyja chudnięciu. Grunt to robić to rozsądnie, aby latem cieszyć się piękną figurą. Odpowiednia szybkość chudnięcia, czyli taka która nie będzie nadmiernym obciążeniem dla naszego organizmu to…

czytaj więcej

Slow food – zwolnij trochę w nowym roku

Trend związany z życiem w tempie slow, jest ruchem społecznym, powstałym w opozycji do „śmieciowego” jedzenia typu fast food. W jaki sposób żyć wolniej i jeść lepiej? Sprawdźmy! Siadając we włoskiej restauracji nikt nie myśli o tym, żeby szybko zjeść. Chodzi o to by biesiadować. Kelner opowie Ci fascynującą historię, przez pół…

czytaj więcej

Jak napoje energetyczne wpływają na zdrowie?

Napoje energetyczne rosną w siłę. W 2016 wartość tego rynku w Polsce przekroczyła 1,2 mld złotych. Nie tylko w naszym kraju, ale w skali globalnej spożycie napojów energetycznych jest coraz większe także wśród młodych osób. Sprawdźmy czy to nie pozostaje bez wpływu na ich zdrowie.  Wrażliwość dzieci i młodzieży na…

czytaj więcej

Produkty wspomagające regenerację wątroby

Święta, sylwester i karnawał to niełatwy czas dla naszej wątroby. Jest ona obciążona produktami spożywczymi, które je się rzadko podczas pozostałych miesięcy roku. Na szczęście w naturalny sposób możesz oczyszczać i regenerować wątrobę, tak aby szybko wróciła do normy. Dzięki czemu poczujesz się lepiej! Choć wątroba naturalnie oczyszcza się sama, to…

czytaj więcej

Jak dotrzymać noworocznych postanowień?

W tym roku schudnę! Będę częściej trenować! Przejdę na zdrowszą dietę! Kto choć raz nie pomyślał o takiej zmianie trybu życia, a potem nie dotrzymał postanowień niech pierwszy rzuci kamień. Co zrobić by zrealizować swoje cele?  Myśląc o postanowieniach noworocznych trzeba podejść do nich strategicznie. Ustanowienie we właściwy sposób celu…

czytaj więcej

7 praktycznych wskazówek jak schudnąć bez efektu jo-jo

Efekt jo-jo jest jak złośliwy stwór, który spędza sen z powiek każdemu, kto kiedykolwiek był na diecie odchudzającej. Jak go odstraszyć? Wbrew pozorom recepta jest całkiem prosta: wystarczy umiar i zdrowy rozsądek. Poniżej siedem praktycznych porad, pomocnych w walce o wymarzoną sylwetkę.  Pamiętaj, że dieta idealna nie istnieje! Co więcej,…

czytaj więcej

Jak nie przytyć podczas świąt?

Święta to czas kiedy niemal każdy daje sobie małą dyspensę. Trudno wówczas utrzymać postanowienia, które zachowywało się dzielnie w trakcie całego roku. I oczywiście świętujmy, ale z umiarem!  Tradycja mówi, że w samą Wigilię powinno się spróbować wszystkich dwunastu dań, w takiej sytuacji ciężko jest mówić o umiarze. Jednak kilka…

czytaj więcej

Jak być aktywnym i zadbać o sylwetkę zimą?

Niewielka ilość słonecznego światła, krótkie dni, deszcz, mróz i ujemne temperatury nie zachęcają ani do wychodzenia z domu, ani do aktywności fizycznej. Część z nas w tym okresie najchętniej, na podobieństwo innych ssaków, zapadłoby w sen zimowy i obudziło się dopiero wczesną wiosną wraz z pierwszymi promieniami słońca. Sprawdź, jak…

czytaj więcej

Koktajle odżywcze – czy warto wprowadzić je do diety?

Odpowiedź na tytułowe pytanie brzmi: oczywiście, że tak! Jednak warto wiedzieć, w jaki sposób włączać koktajle odżywcze do diety tak, aby sobie nie zaszkodzić.  Koktajle odżywcze to zazwyczaj napoje sporządzane na bazie soków owocowych, mleka i różnych dodatków smakowych. Mleko można zastępować innymi wypełniaczami takimi jak:  maślanka, jogurt, sok, woda….

czytaj więcej

Co jeść przed snem?

Głodny nie zaśniesz, najedzony się nie wyśpisz. Mając na względzie tę zasadę warto przywiązać wagę do tego co je się przed snem. Zwłaszcza, że odpowiednia kolacja, pomoże Ci realizować plan zdrowego odżywiania i wspomóc walkę o szczupłą sylwetkę. Sen pełni niezwykle ważną, regeneracyjną rolę w życiu każdego z nas. Odpowiedni…

czytaj więcej

Odchudzanie to proces – naucz się cierpliwości

Wyobraź sobie, że jesteś na siłowni. Zaczynasz od 15 minutowego, dynamicznego marszu. Spalasz około 90 kalorii. Co jest równoważne kaloriom z około 1/5 pączka. To krótkie porównanie, z życia wzięte, idealnie pokazuje jak niewiele potrzeba by przytyć, i jak wiele żeby schudnąć. Dlatego odchudzanie należy zacząć od nauki cierpliwości.  W…

czytaj więcej