Przeliczanie ocen wg. nowych ustawień profilu Zakładanie konta

Blog / Odchudzanie

Kategorie

Koktajle odżywcze – czy warto wprowadzić je do diety?

Odpowiedź na tytułowe pytanie brzmi: oczywiście, że tak! Jednak warto wiedzieć, w jaki sposób włączać koktajle odżywcze do diety tak, aby sobie nie zaszkodzić.  Koktajle odżywcze to zazwyczaj napoje sporządzane na bazie soków owocowych, mleka i różnych dodatków smakowych. Mleko można zastępować innymi wypełniaczami takimi jak:  maślanka, jogurt, sok, woda….

czytaj więcej

Co jeść przed snem?

Głodny nie zaśniesz, najedzony się nie wyśpisz. Mając na względzie tę zasadę warto przywiązać wagę do tego co je się przed snem. Zwłaszcza, że odpowiednia kolacja, pomoże Ci realizować plan zdrowego odżywiania i wspomóc walkę o szczupłą sylwetkę. Sen pełni niezwykle ważną, regeneracyjną rolę w życiu każdego z nas. Odpowiedni…

czytaj więcej

Odchudzanie to proces – naucz się cierpliwości

Wyobraź sobie, że jesteś na siłowni. Zaczynasz od 15 minutowego, dynamicznego marszu. Spalasz około 90 kalorii. Co jest równoważne kaloriom z około 1/5 pączka. To krótkie porównanie, z życia wzięte, idealnie pokazuje jak niewiele potrzeba by przytyć, i jak wiele żeby schudnąć. Dlatego odchudzanie należy zacząć od nauki cierpliwości.  W…

czytaj więcej

Dieta bezglutenowa – czy może zaszkodzić?

Chcesz sięgnąć po dietę bezglutenową nie mając celiakii, alergii czy nadwrażliwości na gluten? To poważny błąd. Mimo że dieta bezglutenowa uzyskała status diety gwiazd i została wrzucona do kategorii „zdrowa dieta” to całkowita eliminacja glutenu z diety nie przyniesie nigdy niczego dobrego. Zdrowa dieta, co będę powtarzać do znudzenia, to…

czytaj więcej

Jak przyspieszyć metabolizm?

Geny – to one są odpowiedzialne ze tempo Twojego metabolizmu. Dlatego też jego drastyczna zmiana nie jest możliwa z dnia na dzień. Jednak istnieją pewne sposoby, które pomogą Ci nieco podkręcić przemianę materii i wspomóc utrzymanie zgrabnej sylwetki. Metabolizm to nic innego jak reakcje biochemiczne, które zachodzą w komórkach organizmu…

czytaj więcej

Naturalne produkty wspomagające odchudzanie

Jeść i chudnąć – kto nie marzy o takim zestawieniu? Na szczęście istnieją produkty, które mogą Ci w tym dopomóc. Jeśli zależy Ci na zrzuceniu zbędnych kilogramów mam dla Ciebie kilka podpowiedzi.  Wbrew obawom osób przechodzących na dietę to nie restrykcyjne wykluczanie produktów i ciągłe głodówki, ale odpowiednio zbilansowana dieta…

czytaj więcej

Po co komu etykieta? Sól – biała śmierć?

Pięć gram na dobę – tyle według Światowej Organizacji Zdrowia powinna wynosić maksymalna ilość spożywanej soli. Choć wiele osób nie wyobraża sobie bez soli jedzonych potraw, zdecydowania lepiej jej unikać. Wszystko przez jej szkodliwy wpływ na zdrowie.  Solą potocznie nazywa się sól kuchenną, a chemicznie to chlorek sodu (NaCl). Sól…

czytaj więcej

Po co komu etykieta? Tłuszcz tłuszczowi nie równy

Samo słowo tłuszcz nikomu chyba nie kojarzy się dobrze. Jednak tłuszcz jest przydatny człowiekowi. Wystarczy wiedzieć jaki i w jakich ilościach go spożywać. Człowiek to złożony organizm. Aby utrzymać zdrowie, dobrą kondycję i piękną sylwetkę nie należy jeść jak najmniej – należy jeść mądrze. Odpowiednio dobierać składniki odżywcze i przestrzegać…

czytaj więcej

Jak zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze?

Średnio 30 dni – tyle czasu potrzeba aby wprowadzić nowy nawyk w życiu. Jeśli jesteś gotowy na zmiany, chcesz zadbać o swoje zdrowie, zgrabną sylwetkę i dobre samopoczucie zacznij dziś, a za miesiąc ciesz się pierwszymi efektami. Jak to zrobić? Większość osób zaczynając swoją przygodę z odchudzeniem czy zmianą sposobu…

czytaj więcej

5 rzeczy, których należy unikać jeśli chcesz schudnąć

Piękna sylwetka, dobre samopoczucie i zdrowe odżywianie powinno być celem nie tylko w okresie wakacyjnym, kiedy każdy marzy by dobrze wyglądać na plaży. Żeby odchudzanie przyniosło trwałe i zadowalające efekty należy przestrzegać przez cały rok kilku najważniejszych zasad.  Problemy z nadwagą dotykają coraz większego grona osób. Stres, pośpiech, złe przyzwyczajenia…

czytaj więcej