Przeliczanie ocen wg. nowych ustawień profilu Zakładanie konta

Blog / Zdrowa dieta

Kategorie

Jak zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze?

Średnio 30 dni – tyle czasu potrzeba aby wprowadzić nowy nawyk w życiu. Jeśli jesteś gotowy na zmiany, chcesz zadbać o swoje zdrowie, zgrabną sylwetkę i dobre samopoczucie zacznij dziś, a za miesiąc ciesz się pierwszymi efektami. Jak to zrobić? Większość osób zaczynając swoją przygodę z odchudzeniem czy zmianą sposobu…

czytaj więcej

Po co komu etykieta? Węglowodany – czy zawsze należy ich unikać? Część II

Z pierwszej części tekstu mogłeś się dowiedzieć dlaczego węglowodany są ważne, które z nich należą do grupy tzw. dobrych węglowodanów i w jakiej ilości należy je spożywać. Dziś pora rozprawić się z tymi, których warto unikać. Po zjedzeniu węglowodanów poziom cukru w organizmie gwałtownie wzrasta. A to dla organizmu bardzo…

czytaj więcej

Odpowiednie nawodnienie w czasie treningu

Prawidłowe nawodnienie to podstawa właściwego funkcjonowania organizmu. Już nawet lekkie odwodnienie może powodować problemy z koncentracją, bóle głowy czy osłabienie. Pomyśl więc jak duże konsekwencje dla zdrowia może mieć odwodnienie w trakcie treningu, kiedy Twój organizm wypaca nawet 2 litry wody?! Suchość w ustach – to pierwszy objaw odwodnienia. Wraz…

czytaj więcej

Czym zastąpić mięso w diecie?

Rezygnacja z mięsa to, niezależnie od powodów tej decyzji, prawdziwa rewolucja dla naszego organizmu. Warto podejść do niej rozważnie i w przemyślany sposób, by rewolucja ta „nie zjadła własnych dzieci.” Jedni z powodów etycznych, jeszcze inni z powodów ekologicznych, niektórzy ze względów zdrowotnych decydują się porzucić mięso. Często na zawsze….

czytaj więcej

Po co komu etykieta? Węglowodany – czy zawsze ich unikać? Cz. I

Węglowodany to nic innego jak sacharydy i cukry – organiczne związki chemiczne, które składają się z węgla, wodoru i tlenu. To główne źródło energii w diecie. Jednak tak jak z każdym elementem zdrowej diety, także i z węglowodanami nie należy przesadzać. Odczarujmy dziś kilka mitów. Węglowodany stanowią czwartą pozycję w…

czytaj więcej

5 rzeczy, których należy unikać jeśli chcesz schudnąć

Piękna sylwetka, dobre samopoczucie i zdrowe odżywianie powinno być celem nie tylko w okresie wakacyjnym, kiedy każdy marzy by dobrze wyglądać na plaży. Żeby odchudzanie przyniosło trwałe i zadowalające efekty należy przestrzegać przez cały rok kilku najważniejszych zasad.  Problemy z nadwagą dotykają coraz większego grona osób. Stres, pośpiech, złe przyzwyczajenia…

czytaj więcej

Nietolerancja czy alergia pokarmowa?

Coraz więcej osób boryka się z problemami żywieniowymi. Reakcje organizmu na niektóre produkty są bardzo silne – biegunka, wzdęcia, wysypka, a w skrajnych przypadkach wstrząs anafilaktyczny, a nawet śmierć. Warto wiedzieć przed czym się bronić, na co zwracać uwagę i po czym poznać czy to nietolerancja czy alergia pokarmowa. Zapraszam…

czytaj więcej

Co jeść latem?

Gorące dni to bardzo wymagający okres dla Twojego organizmu. Musisz odżywiać się mądrze aby nie zaszkodzić sobie, a jednocześnie prawidłowo, aby dostarczyć sobie odpowiednich składników odżywczych.  Upalne lato przynosi dwie ważne zmiany żywieniowe – po pierwsze dania powinny być lekkostrawne i dopasowane do pory roku, a po drugie musisz zadbać…

czytaj więcej