Przeliczanie ocen wg. nowych ustawień profilu Zakładanie konta

Blog / Żywienie

Kategorie

Weganizm lub wegetarianizm Ci szkodzi? Jak wrócić do mięsnej diety?

Podjąłeś odważną decyzję o przejściu na wegetarianizm czy nawet weganizm, ale czujesz jednak, że taka dieta Ci nie służy? Radykalna zmiana odżywiania nie jest prosta ani bezpieczna dla organizmu dlatego podpowiadamy jak w pełni bezpiecznie i smacznie przejść przez ten proces, aby cieszyć się zdrowiem oraz dobrym samopoczuciem.  Powrót do…

czytaj więcej

Mleko bez laktozy — czy jest bezpieczne?

Coraz częściej na sklepowych półkach możemy zauważyć produkty z etykietą „bez laktozy”. Pierwszym tego typu wyrobem było mleko, po którym zaczęły pojawiać się różnorodne serki, jogurty, masła czy twarożki niezawierające tego składnika. Mimo szerokiego dostępu takich produktów i przystępnych cen, powinniśmy zadać sobie pytanie dla kogo tak naprawdę mleko bez…

czytaj więcej

Dieta indyjska, która podkręci metabolizm i rozgrzeje zimą

Z zimnej, zaśnieżonej Polski przenieśmy się do ciepłych, słonecznych i kolorowych Indii! To tradycyjna kuchnia tego kraju dziś zainspiruje nas do urozmaiconej i barwnej diety, która rozpogodzi nasze talerze w ponury dzień.  Podstawy diety indyjskiej Nie bez powodu mówi się, że w Indiach krowa to zwierze święte. Dieta indyjska to…

czytaj więcej

Dieta dla mózgu. Jak żywić się w czasie sesji egzaminacyjnej?

Każdy kto jest lub był studentem wie, że okres sesji egzaminacyjnej może być wymagający i wykańczający dla organizmu. Natłok pracy w krótkim czasie jest bardzo obciążający dla naszego mózgu. Dlatego, aby wspomóc przemęczony ciągłą nauką mózg musimy odpowiednio o niego zadbać. Oprócz stosownych przerwy w pracy, odpoczynku   czy właściwej…

czytaj więcej

7 pułapek dietetycznych podczas odchudzania

Początek nowego roku to idealny moment na wdrożenie postanowień noworocznych związanych z odchudzaniem i zmianą stylu życia na zdrowszy. Zrzucenie kilogramów czy chęć poprawy kondycji fizycznej to bardzo ważne zmiany w życiu. Często jednak chcąc jak najszybciej schudnąć nie myślimy o zdrowotnej stronie tego procesu.  Niestety podczas odchudzania bardzo łatwo…

czytaj więcej

Groźne niedobory – jak sobie z nimi radzić?

Każdy z nas powinien dbać o odpowiedni poziom minerałów i witamin w organizmie. W niektórych sytuacjach niezbędna jest do tego właściwa suplementacja. Jednak najczęściej wystarczy stosowanie odpowiedniej diety. W jakich produktach można znaleźć niezbędne dla zdrowia składniki? Sprawdźmy! Niedobory magnezu, żelaza, potasu, wapnia, a także różnych witamin są niezwykle niebezpieczne…

czytaj więcej

Bez glutenu? Z przyjemnością! Jakie zamienniki wybrać?

Coraz więcej osób wyklucza ze swojej diety gluten. Rezygnacja z tego składnika może mieć różne podłoże – nietolerancja pokarmowa, celiakia czy po prostu moda na tego typu produkty. Niezależnie od powodów każdy powinien wiedzieć czym zastąpić dania zawierające gluten, by jeść smacznie i zdrowo.  Gluten to mieszanina białek obecnych w…

czytaj więcej

Jesień na talerzu – co jeść o tej porze roku?

Jesień to dla wielu z nas okres spadających liści, mniejszej ilości słońca i początku mroźnych, niesprzyjających lekkiemu i zdrowemu odżywianiu dni. Wydawałoby się, że październik to taki miesiąc, w którym już nie można liczyć na sezonowe warzywa i owoce, a jedyne jarzyny na jakie możemy sobie pozwolić to te ze…

czytaj więcej

Tłuszcze – po które najzdrowiej sięgać?

Jeśli chcesz odżywiać się zdrowo i zachować atrakcyjną sylwetkę w Twojej diecie nie może zabraknąć żadnych wartościowych składników. W tym także tłuszczy. Ważne aby spożywać je z umiarem oraz wybierać te właściwe. Zastanawiasz się co oznacza sformułowanie „właściwe”? Na to pytanie odpowiadam w dzisiejszym artykule. Tłuszcze są źródłem witamin A,…

czytaj więcej

Dziecięca śniadaniówka –  co do niej zapakować?

Dopiero co się zaczęły, a już dobiegają końca. Mowa oczywiście o wakacjach. A rozpoczynający się rok szkolny przynosi wiele wyzwań związanych z prawidłowym odżywianiem. Nieodpowiednio zbilansowane posiłki dla dziecka w wieku szkolnym mogą bardzo negatywnie wpłynąć na jego dalsze życie. Jeśli nie chcesz dopuścić do jego otyłości bądź innych negatywnych…

czytaj więcej

Post leczniczy – czy warto?

Jeśli myślisz o zastosowaniu postu leczniczego, powinieneś pamiętać o tym, że nie jest to stałe przejście na wegetarianizm, ani też restrykcyjna głodówka. To ograniczenie spożywanych kalorii w ciągu dnia. Taki post obejmuje wiele zasad i nie jest wskazany dla każdego. Przyjrzymy się mu bliżej.  Posty lecznicze to dość kontrowersyjny temat….

czytaj więcej

Przetwory – kup i zrób!

Sierpień to idealny miesiąc na zrobienie pysznych przetworów, które będą Ci służyły przez całą jesień i zimę. Teraz warzywa i owoce sezonowe są w szczytowej kondycji, co sprawi, że Twoje przetwory udadzą się znakomicie. Jak się za nie zabrać?  Przetwory to bardzo ogólna nazwa, która kryje w sobie wiele sposobów na…

czytaj więcej

Dieta śródziemnomorska – najzdrowsza wśród diet?

Mimo postępującej globalizacji, każdy region na świecie rządzi się własnymi, żywieniowymi zasadami. Ze względu na temperaturę tam panującą czy też dostępność konkretnych produktów, diety w poszczególnych miejscach świata różnią się od siebie. Wszystkie te różnice mogą jednak stanowić inspiracje do lepszego sposobu żywienia. W nowym cyklu zapraszam Cię na poszukiwania diety,…

czytaj więcej

Dieta pudełkowa – czy warto?

„Nie mam czasu”, „nie mam pomysłów na dania”, „nie chce mi się przygotowywać co chwila jedzenia” – to wymówki, które bardzo często skutecznie odsuwają nas od osiągnięcia upragnionego celu – zgrabnej sylwetki. Czy można temu jakoś zaradzić?  Rozwiązaniem, które pojawiło się jakiś czas temu na rynku są diety pudełkowe, czyli…

czytaj więcej

Dieta dla mężczyzn – co i jak powinni spożywać?

O różnicach w odżywianiu ze względu na płeć pisałam już w kontekście diety dla kobiet. Dziś czas przyjrzeć się mężczyznom, którzy również powinni zadbać o siebie! Choć to na kobiety moda nakłada wymóg posiadania szczupłej sylwetki, to zdecydowanie w tej kwestii mężczyźni są w lepszej sytuacji. Natura stworzyła ich bowiem tak, że…

czytaj więcej

Jak powinna zmienić się Twoja dieta latem?

Lato rządzi się swoimi prawami, również na talerzu. Wysokie temperatury, długie dni, czas wakacji, więc także i wzmożonej aktywności ruchowej, wpływają bezpośrednio na naszą dietę. Jak odżywiać się w tym czasie? Sprawdźmy! Z pewnością zauważyłeś, że latem jesteś mniej głodny niż zimą. Nie masz ochoty na tłuste i kaloryczne jedzenie….

czytaj więcej