Przeliczanie ocen wg. nowych ustawień profilu Zakładanie konta

Blog

Kategorie

Co jeść w czasie ciąży? Przewodnik po zabronionych i dozwolonych produktach

Oczekiwanie na przyjście dziecka to dla przyszłej mamy prawdziwa szkoła żywienia. Jak i co jeść żeby wesprzeć rozwój swojego maleństwa, a jednocześnie nie popaść w nadmierne przewrażliwienie? Oto kilka podpowiedzi. Na początek mam dla Ciebie bardzo dobrą informację. Nie ma czegoś takiego jak dieta kobiety w ciąży i mamy karmiącej….

czytaj więcej

Jak przyspieszyć metabolizm?

Geny – to one są odpowiedzialne ze tempo Twojego metabolizmu. Dlatego też jego drastyczna zmiana nie jest możliwa z dnia na dzień. Jednak istnieją pewne sposoby, które pomogą Ci nieco podkręcić przemianę materii i wspomóc utrzymanie zgrabnej sylwetki. Metabolizm to nic innego jak reakcje biochemiczne, które zachodzą w komórkach organizmu…

czytaj więcej

Naturalne produkty wspomagające odchudzanie

Jeść i chudnąć – kto nie marzy o takim zestawieniu? Na szczęście istnieją produkty, które mogą Ci w tym dopomóc. Jeśli zależy Ci na zrzuceniu zbędnych kilogramów mam dla Ciebie kilka podpowiedzi.  Wbrew obawom osób przechodzących na dietę to nie restrykcyjne wykluczanie produktów i ciągłe głodówki, ale odpowiednio zbilansowana dieta…

czytaj więcej

Po co komu etykieta? Sól – biała śmierć?

Pięć gram na dobę – tyle według Światowej Organizacji Zdrowia powinna wynosić maksymalna ilość spożywanej soli. Choć wiele osób nie wyobraża sobie bez soli jedzonych potraw, zdecydowania lepiej jej unikać. Wszystko przez jej szkodliwy wpływ na zdrowie.  Solą potocznie nazywa się sól kuchenną, a chemicznie to chlorek sodu (NaCl). Sól…

czytaj więcej

Moje dziecko – tak jak ja – będzie wegetarianinem!

Jeśli tytułowe zdanie powtarzasz każdego dnia z pewnością nie raz spotkałaś się z falą zarzutów ze strony otoczenia. Wciąż jeszcze w naszym otoczeniu krążą mity, które już dawno zostały obalone. Jeśli chcesz mieć oręż w ręku i przeciwstawić się krytyce, zapraszam do lektury! Choć krąży wiele plotek na temat tego, że dieta…

czytaj więcej

Wegetarianka w ciąży – jak nie zaszkodzić sobie i dziecku?

Wegetarianka w ciąży to chyba temat budzący najwięcej kontrowersji jeśli chodzi o wykluczenie produktów zwierzęcych z diety. Z pewnością niejedna kobieta, będąca wegetarianką, gdy zajdzie w ciąże wciąż słyszy, że teraz to już koniecznie powinna zacząć jeść mięso. Czy na pewno?  Przeciwnicy wegetarianizmu, zwłaszcza tego trwającego podczas ciąży, uważają że…

czytaj więcej

Podróże, praca, szkoła bez glutenu? To możliwe!

Dieta bezglutenowa to nieustanne dbanie o to co kładziesz na swoim talerzu. Jeśli zmagasz się z celiaką lub nietolerancją glutenu z odżywianiem nie ma żartów. Nawet najmniejsze spożycie produktów glutenowych może skończyć się tragicznie. Przestrzeganie diety bezglutenowej staje się jeszcze większym wyzwaniem podczas wyjazdów czy codziennych wyjść z domu. Jak…

czytaj więcej

Po co komu etykieta? Tłuszcz tłuszczowi nie równy

Samo słowo tłuszcz nikomu chyba nie kojarzy się dobrze. Jednak tłuszcz jest przydatny człowiekowi. Wystarczy wiedzieć jaki i w jakich ilościach go spożywać. Człowiek to złożony organizm. Aby utrzymać zdrowie, dobrą kondycję i piękną sylwetkę nie należy jeść jak najmniej – należy jeść mądrze. Odpowiednio dobierać składniki odżywcze i przestrzegać…

czytaj więcej

Jak zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze?

Średnio 30 dni – tyle czasu potrzeba aby wprowadzić nowy nawyk w życiu. Jeśli jesteś gotowy na zmiany, chcesz zadbać o swoje zdrowie, zgrabną sylwetkę i dobre samopoczucie zacznij dziś, a za miesiąc ciesz się pierwszymi efektami. Jak to zrobić? Większość osób zaczynając swoją przygodę z odchudzeniem czy zmianą sposobu…

czytaj więcej

Nietolerancja laktozy a codzienna dieta

Wzdęcia, bóle brzucha, biegunki i inne nieprzyjemne reakcje ze strony układu pokarmowego? To jasny sygnał, że możesz mieć problemy z nietolerancją laktozy, czyli cukru mlecznego. Na co wówczas zwracać uwagę? Jakie produkty wybierać? Jak sobie nie zaszkodzić? Sprawdźmy! Odstawienie z diety laktozy wskazane jest tylko w przypadku rzeczywistej nietolerancji. Czyli…

czytaj więcej

Ukryte składniki odzwierzęce – jakich produktów unikać?

Dieta wegetariańska to nie tylko brak mięsa w diecie. Trzeba pamiętać o tym, że w wielu produktach ukryte są składniki odzwierzęce, których wegetarianie, jak i weganie powinni unikać.  Jeśli nie jesz mięsa, ryb czy owoców morza łatwo Ci podjąć decyzję o tym co zamówić w restauracji czy też co położyć…

czytaj więcej

Po co komu etykieta? Węglowodany – czy zawsze należy ich unikać? Część II

Z pierwszej części tekstu mogłeś się dowiedzieć dlaczego węglowodany są ważne, które z nich należą do grupy tzw. dobrych węglowodanów i w jakiej ilości należy je spożywać. Dziś pora rozprawić się z tymi, których warto unikać. Po zjedzeniu węglowodanów poziom cukru w organizmie gwałtownie wzrasta. A to dla organizmu bardzo…

czytaj więcej

Odpowiednie nawodnienie w czasie treningu

Prawidłowe nawodnienie to podstawa właściwego funkcjonowania organizmu. Już nawet lekkie odwodnienie może powodować problemy z koncentracją, bóle głowy czy osłabienie. Pomyśl więc jak duże konsekwencje dla zdrowia może mieć odwodnienie w trakcie treningu, kiedy Twój organizm wypaca nawet 2 litry wody?! Suchość w ustach – to pierwszy objaw odwodnienia. Wraz…

czytaj więcej

Pełna kontrola – ile można przytyć w czasie ciąży?

Twój mężczyzna, jak i Ty sama z pewnością macie swoje zdanie na temat tego jak powinna wyglądać Twoja figura w czasie i po ciąży. Jednak w tym przypadku, z całym szacunkiem, nie Wasze potrzeby się liczą, ale Waszego maleństwa. Jak pogodzić oczekiwania całej trójki? Z pewnością znasz powiedzenie, że w…

czytaj więcej

Czym zastąpić mięso w diecie?

Rezygnacja z mięsa to, niezależnie od powodów tej decyzji, prawdziwa rewolucja dla naszego organizmu. Warto podejść do niej rozważnie i w przemyślany sposób, by rewolucja ta „nie zjadła własnych dzieci.” Jedni z powodów etycznych, jeszcze inni z powodów ekologicznych, niektórzy ze względów zdrowotnych decydują się porzucić mięso. Często na zawsze….

czytaj więcej

Po co komu etykieta? Węglowodany – czy zawsze ich unikać? Cz. I

Węglowodany to nic innego jak sacharydy i cukry – organiczne związki chemiczne, które składają się z węgla, wodoru i tlenu. To główne źródło energii w diecie. Jednak tak jak z każdym elementem zdrowej diety, także i z węglowodanami nie należy przesadzać. Odczarujmy dziś kilka mitów. Węglowodany stanowią czwartą pozycję w…

czytaj więcej