Przeliczanie ocen wg. nowych ustawień profilu Zakładanie konta

Produkty chroniące przed demencją starczą

Demencja starcza to bardzo trudna choroba, która dotyka nie tylko bezpośrednio osoby na nią chorujące, ale wpływa także na całą rodzinę. Dlatego warto znacznie wcześniej zadbać o swoje zdrowie i kondycję. Pomóc w tym może właściwa dieta.

Demencja starcza, zwana inaczej jest otępieniem i polega na przewlekłym zaburzeniu funkcji intelektualnych, wskutek procesu chorobowego mózgu. W wyniku czego osłabia się pamięć, procesy myślenia, rozumienia, orientacji czy też zdolności do porównywania. Człowiek dotknięty demencją przestaje dbać o własne zdrowie i spożywane pokarmy. Jak zminimalizować szansę na pojawienie się tych objawów?

Czynniki ryzyka

Przede wszystkim należy pamiętać, że proces starzenia zależy od wielu czynników. Jednak wyróżnić można trzy podstawowe:

  • czynnik biologiczny – w tym genetyczne. Czasem więc po prostu jesteśmy skazani na tego typu problemy zdrowotne;
  • czynnik społeczny – takie, które mają wpływ na osobowość człowieka;
  • tryb życia – na który składa się sposób odżywiania, aktywność ruchowa czy też nałogi, którym ulegamy.

Zmiana trybu życia

Jak widać więc największy wpływ mamy na trzeci czynnik, i to właśnie w tym obszarze powinniśmy zrobić jak najwięcej dla siebie. Może to czas żeby zwiększyć swoją aktywność, a także żeby dokładniej zwrócić uwagę na to co się je i jak się je? Menu wspomagające proces opóźniający pojawienie się demencji czy też chroniące przed nią całkowicie (w zależności od wpływu pozostałych czynników na organizm człowieka), nie jest wcale tak bardzo skomplikowane. 

Super menu

Chcąc przeciwdziałać postępowi demencji starczej trzeba zwrócić szczególną uwagę na spożywanie:

  • Kwasów tłuszczowych omega – 3 (w szczególności EPA, czyli kwas eikozapentaenowy oraz DHA, czyli kwas dokozaheksaenowy). Ze względu na ich dużą zawartość w mózgu człowieka. Ich doskonałym źródłem są ryby morskie np. szprotki, tuńczyk, makrela, łosoś, sardynki, dorsz czy śledź, a także kawior i owoce morza.
  • Witaminy z grupy B – których niedobory potęgują demencję, ze względu na wzrost ilości uszkodzeń DNA. Witaminy z tej grupy można odnaleźć w takich produktach jak: orzechy i pestki, jajka, nabiał, drób, szpinak, kasze (owies, gryka) oraz rośliny strączkowe.
  • Witamina D – ta niezbędna do życia witamina jest niemalże nieobecna w znaczących ilościach w żywności, dlatego najlepiej wystawiać się na słońce lub zadbać o właściwą suplementację.
  • Witamina E – przy jej niedoborach wzrasta ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera, dlatego szczególnie ważne jest to aby zadbać o obecność Witaminy E w naszym życiu. Jej źródłem są orzechy, a przede wszystkim migdały i orzechy laskowe, tłuste ryby takie jak np. łosoś i śledź, oleje roślinne m.in. olej kukurydziany, słonecznikowy, rzepakowy czy sojowy, a takżę niektóre produkty jak chociażby musli z bakaliami, papryka, pietruszka, koncentrat pomidorowy, jabłka i suszone morele.
  • Antyoksydanty – ich podstawowym źródłem są owoce i warzywa  bogate w witaminę C, karotenoidy i bioflawonoidy. To np. pomarańcze, pomidory czy czarne porzeczki. 

***

Źródło zdjęcia: Fotolia