Przeliczanie ocen wg. nowych ustawień profilu Zakładanie konta

Produkty spożywcze, które mają wpływ na Twoją cerę

Problemy skórne mogą mieć różnorodne podłoże. Zmiana pory roku, alergia, stres i zbyt intensywny tryb życia, zmiany na tle hormonalnym, problemy jelitowe – to wszystko wpływa na kondycje naszej cery. Jednak bardzo często przyczyną problemów ze skórą jest niewłaściwa dieta. A ten problem możemy rozwiązać sami, bez udziału dermatologa.

Jeśli to niewłaściwa dieta wpływa na pojawienie się skórnych dolegliwości, wystarczy wykluczyć niektóre składniki, a po inne sięgać częściej. Od strony żywieniowej na stan naszej cery mają wpływ przede wszystkim: 

  • produkty, na które mamy nietolerancje pokarmowe,
  • spożywanie syropu glukozowo – fruktozowego,
  • różnorodne dodatki zawarte w wysoko przetworzonej żywności,
  • nadmiar kawasów tłuszczowych omega – 6,
  • mocno przetworzone produkty jak kiełbasy, parówki, desery mleczne,
  • zepsuta żywność, w której obecne są toksyny,
  • potrawy po intensywnej obróbce termicznej np. po smażeniu.

Produkty niewskazane

Oprócz tych ogólnych zasad dotyczących żywności, warto zwrócić uwagę na konkretne grupy produktów, które mogą zaszkodzić naszej cerze:

  • Mleko i nabiał – ze względu na dużą zawartość hormonów i antybiotyków obecnych w tej grupie produktowej, mogą one zaburzać ludzką gospodarkę hormonalną. Przez co można częściej borykać się z problemami skóry. 
  • Tłuszcze roślinne (bogate w kwasy tłuszczowe omega 6) – do produktów z tej grupy można zaliczyć orzechy, pestki, olej sojowy, olej z pestek winogron czy też olej słonecznikowy. Są one szczególnie niewskazane przy cerze trądzikowej, gdyż przy ich spożywaniu mogą wytwarzać się substancje prozapalne, posiadające negatywny wpływ na cerę.

Wskazówka:

Chcąc spożywać produkty z kwasami omega – 6, należy zadbać o właściwy stosunek spożywanych tłuszczy. Z pomocą przyjdą tu kwasy tłuszczowe omega – 3 , które należy spożywać w stosunku 2:1 do kwasów tłuszczowych Omega – 6. Wówczas omawiane tłuszcze roślinne nie będą tak bardzo szkodzić naszej cerze.

  • Produkty wywołujące nietolerancje –  po spożyciu produktu, który powoduje nietolerancję, pojawiają się stany zapalne, a kondycja cery się pogarsza. Wówczas może wystąpić łuszczyca czy atopowe zapalenie skóry. Po wyeliminowaniu produktów, które wywołują nietolerancje niepokojące objawy znikną. 
  • Substancje dodatkowe w żywności – wysoko przetworzone produkty negatywnie wpływają na kondycję całego naszego organizmu. Mają również wpływ na naszą cerę. Warto ograniczyć spożywanie produktów przetworzonych z dużą zawartością substancji dodatkowych, na rzecz bardziej naturalnych, najlepiej przygotowywanych samemu. 
  • Cukier – tzw. biała śmierć, zabija również dobry stan naszej cery. Stanowi on bezpośrednią pożywkę dla bakterii, które zaburzają florę bakteryjną jelit oraz zmienia pH łoju, który staje się pożywką dla bakterii skórnych. Cukier jednocześnie zaburza gospodarkę hormonalną, co również ma wpływ na kondycję cery. 

Wskazówka: 

Warto pamiętać, że cukier występuje pod wieloma postaciami w produktach. Warto unikać tych z syropem glukozowo – fruktozowym, melasą, karmelem itp. 

  • Gluten –  przy nietolerancji na gluten czasem mogą wystąpić problemy skórne powstające wskutek przemian w jelitach, w których gluten bierze udział. 

Wskazówka: 

Przy nietolerancji glutenu w przypadku choroby Dühringa, występują także choroby skórne podobne do trądziku.

  • Jajka –  przy ich nietolerancji czasami występuje zaczerwienienie skóry wokół oczu lub chropowatość na policzkach.
  • Kiszonki –  przy nietolerancji histaminy może wystąpić wysypka na twarzy po spożyciu produktów fermentowanych. 

Co spożywać by uniknąć problemów skórnych?

Jeśli to sposób odżywiania ma wpływ na kondycję cery warto unikać nietolerowanych produktów, częściej spożywać produkty proste, mało przetworzone. W walce o piękną cerę przydatne są także zielone warzywa takie jak jarmuż, brokuły czy chlerella oraz zioła, które dostarczają związki siarki potrzebne dla prawidłowego wydzielania łoju przez skórę. Warto także wspomagać się produktami bogatymi w witaminy A,E i D. 

***

Źródło zdjęcia: Fotolia