Przeliczanie ocen wg. nowych ustawień profilu Zakładanie konta

Blog / odchudzanie

Kategorie

Jak dotrzymać noworocznych postanowień?

W tym roku schudnę! Będę częściej trenować! Przejdę na zdrowszą dietę! Kto choć raz nie pomyślał o takiej zmianie trybu życia, a potem nie dotrzymał postanowień niech pierwszy rzuci kamień. Co zrobić by zrealizować swoje cele?  Myśląc o postanowieniach noworocznych trzeba podejść do nich strategicznie. Ustanowienie we właściwy sposób celu…

czytaj więcej

7 praktycznych wskazówek jak schudnąć bez efektu jo-jo

Efekt jo-jo jest jak złośliwy stwór, który spędza sen z powiek każdemu, kto kiedykolwiek był na diecie odchudzającej. Jak go odstraszyć? Wbrew pozorom recepta jest całkiem prosta: wystarczy umiar i zdrowy rozsądek. Poniżej siedem praktycznych porad, pomocnych w walce o wymarzoną sylwetkę.  Pamiętaj, że dieta idealna nie istnieje! Co więcej,…

czytaj więcej

Odchudzanie to proces – naucz się cierpliwości

Wyobraź sobie, że jesteś na siłowni. Zaczynasz od 15 minutowego, dynamicznego marszu. Spalasz około 90 kalorii. Co jest równoważne kaloriom z około 1/5 pączka. To krótkie porównanie, z życia wzięte, idealnie pokazuje jak niewiele potrzeba by przytyć, i jak wiele żeby schudnąć. Dlatego odchudzanie należy zacząć od nauki cierpliwości.  W…

czytaj więcej

Jak przyspieszyć metabolizm?

Geny – to one są odpowiedzialne ze tempo Twojego metabolizmu. Dlatego też jego drastyczna zmiana nie jest możliwa z dnia na dzień. Jednak istnieją pewne sposoby, które pomogą Ci nieco podkręcić przemianę materii i wspomóc utrzymanie zgrabnej sylwetki. Metabolizm to nic innego jak reakcje biochemiczne, które zachodzą w komórkach organizmu…

czytaj więcej

Jak zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze?

Średnio 30 dni – tyle czasu potrzeba aby wprowadzić nowy nawyk w życiu. Jeśli jesteś gotowy na zmiany, chcesz zadbać o swoje zdrowie, zgrabną sylwetkę i dobre samopoczucie zacznij dziś, a za miesiąc ciesz się pierwszymi efektami. Jak to zrobić? Większość osób zaczynając swoją przygodę z odchudzeniem czy zmianą sposobu…

czytaj więcej

5 rzeczy, których należy unikać jeśli chcesz schudnąć

Piękna sylwetka, dobre samopoczucie i zdrowe odżywianie powinno być celem nie tylko w okresie wakacyjnym, kiedy każdy marzy by dobrze wyglądać na plaży. Żeby odchudzanie przyniosło trwałe i zadowalające efekty należy przestrzegać przez cały rok kilku najważniejszych zasad.  Problemy z nadwagą dotykają coraz większego grona osób. Stres, pośpiech, złe przyzwyczajenia…

czytaj więcej